هرمون السعادة ” الدوبامين “
الدوبامين هو مادة كيميائية تعمل كناقل عصبي في الدماغ، ويلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالسعادة والتحفيز، كما يساهم في التحكم بالمهارات الحركية والحالة العاطفية .
ويتم إنتاج الدوبامين في مناطق معينة من الدماغ مثل المادة السوداء والمنطقة السقفية البطنية، ويعد التوازن الصحيح للدوبامين في جسم الإنسان أمر في غاية الأهمية والحيوية ونقصه يمكن أن يؤدي إلى:
- الإصابة بمرض باركنسون
- الاكتئاب (Depression)
- مدى دقة التحكّم في المهارات الحركية
- تأثير الاستجابات العاطفية ( المزاج )
- النوم
- المذاكرة، والتركيز، والتعلم
ويرجع نقص إنتاج الدبامين في الجسم إلى وجود مشكلة في المستقبلات العصبية في الدماغ، مما يؤثر على الجسم والحالة العاطفية والمزاجية.
سبل زيادة الدوبامين في الجسم:
- إن كنت تظن أنّك تعاني من نقص في الدوبامين، فعليك التوقف عن تعاطي المخدرات في حال كانت هي السبب.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات
- ممارسة الرياضة, التي من شأنها أن تحسن وتزيد من مستوياته
- النوم الجيد
- الاستماع إلى القرآن الكريم
- التأمل، تؤكّد الأدلة أنّ الأشخاص المعتادين على التأمل, لديهم منسوبات أعلى من إنتاج الدوبامين، لكن لم يتم تأكيد الأمر ذاته مع المبتدئين.
- التعرض لأشعة الشمس, فهناك العديد من الأدلة التي أكدت مدى تأثير أشعة الشمس على الحالة النفسية للناس.